Dieta para la fatiga suprarrenal

 

Introducción

Incluso en el mejor de los casos, se necesitan alimentos para sobrevivir y estar sano. Fatiga suprarrenal no es definitivamente el mejor de los casos, por lo que la elección de alimentos que hacen aún más importante para su salud. Cuando sus glándulas suprarrenales responden al estrés de su velocidad de metabolismo de las células, quemando muchas veces la cantidad de nutrientes que normalmente se necesita. Con la fatiga suprarrenal, las células se han utilizado gran parte de los nutrientes almacenados del cuerpo, creando un vacío nutricional. Alimentos de buena calidad es la mejor fuente para reponer estos nutrientes.

La conexión entre la fatiga suprarrenal y nivel bajo de azúcar

Si usted tiene fatiga suprarrenal, cuando usted come es tan importante como lo que come. Al comer alimentos naturales, de alta calidad a intervalos frecuentes y regulares, usted puede ayudar a evitar caídas de baja en el azúcar en la sangre y hacer una diferencia en su salud suprarrenal y los niveles de energía.

Cuando comer

Uno de los principales errores alimenticios hechos por personas con baja producción suprarrenal no está comiendo muy pronto después de despertarse. Si usted tiene fatiga suprarrenal, que es muy importante que usted come antes de las 10:00 am. Esto es vital para ayudar a reponer el menguante suministro de azúcar en la sangre almacenada después de las necesidades energéticas de la noche anterior.

Un almuerzo temprano, preferiblemente antes del mediodía, es mejor que un almuerzo en la tarde debido a que su cuerpo rápidamente consume el alimento por la mañana y está listo para más. Entre el 11 y 11:30 de la mañana es el mejor momento para el almuerzo. También deberá comer una merienda nutritiva entre 2 y las 3 pm para mantenerte a la caída de cortisol que se produce normalmente entre 3 y 4 de la tarde. La cena se debe comer entre 5 y 6 de la tarde.

A unos pocos bocados de un aperitivo de alta calidad antes de acostarse puede ayudar a superar los trastornos del sueño.

¿Qué comer y beber

Si usted sufre de fatiga suprarrenal, que hará todo lo posible la combinación de grasa, carbohidratos y proteínas complejas (como los cereales integrales) en cada comida y merienda. Esta combinación ayuda a proporcionar un flujo constante de energía durante el día. Es importante recordar que los alimentos que se convierten con demasiada rapidez en energía (como las comidas azucaradas o alimentos altamente procesados) de forma rápida le defraudará

Sal?

En la mayoría de los casos de fatiga suprarrenal, la sal (con moderación) beneficia a los que se añaden a su dieta. A menos que usted es una de las pocas personas con fatiga suprarrenal y la presión arterial alta, añadir un poco de sal a su comida. Una sal de mar o sal celta se prefiere, ya que estos son los tipos que contiene los nutrientes valiosos. Algunos de los síntomas de la fatiga suprarrenal son causados ​​por las necesidades del cuerpo de la sal.

Proteínas

Proteínas de buena calidad de carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos y de diversas fuentes vegetales (soya y otras legumbres, nueces y semillas) es útil en el tratamiento de la fatiga suprarrenal. Trate de evitar las proteínas procesadas tales como fiambres envasados ​​y quesos fundidos. Las proteínas generalmente tienen más valor nutricional y son más fáciles de digerir cuando se comen insuficientemente cocidos o crudos.

Verduras

Cada día, debe incluir 6-8 porciones de una amplia variedad de verduras en sus comidas, especialmente aquellos que son naturalmente muy coloreado (verde brillante, rojo, naranja, amarillo o púrpura).Las verduras proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y una alta cantidad de fibra. Es una buena idea para variar la forma de preparar las verduras, ya que los diferentes nutrientes están disponibles a través de diferentes métodos de cocción.

Sopa de recuperación suprarrenales

La receta de sopa de verduras siguiente ha demostrado ser útil en el apoyo suprarrenal. Esta sopa de alta energía, llamado "Taz", proviene de Dolores S. Downey "s" la química del cuerpo de equilibrio con la nutrición "seminarios.

16 oz ejotes

1 taza de apio picado

1 calabacín en rodajas

1 cebolla mediana, picada

1 taza de jugo de tomate

1 taza de agua de manantial

2 cdas. miel cruda

1 cdta. paprika

1 taza de caldo de pollo

Combine los ingredientes y cocine a fuego lento durante una hora hasta que las verduras estén tiernas. Pimienta al gusto.

Fruta

Las personas con fatiga suprarrenal y los problemas de azúcar en sangre debe ir a la ligera en las frutas, especialmente en la mañana. Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa y potasio, que es una combinación perjudicial para las personas con las glándulas suprarrenales agotado. Sin embargo, es preferible que cualquier fruta que usted come es de cultivo biológico. A continuación se muestra una breve lista de las frutas las personas con fatiga suprarrenal tienden a hacer bien con el, y los que se debe evitar.