Dieta para la fatiga suprarrenal

 

Introducción

Incluso en el mejor de los casos, se necesitan alimentos para sobrevivir y estar sano. Fatiga suprarrenal no es definitivamente el mejor de los casos, por lo que la elección de alimentos que hacen aún más importante para su salud. Cuando sus glándulas suprarrenales responden al estrés de su velocidad de metabolismo de las células, quemando muchas veces la cantidad de nutrientes que normalmente se necesita. Con la fatiga suprarrenal, las células se han utilizado gran parte de los nutrientes almacenados del cuerpo, creando un vacío nutricional. Alimentos de buena calidad es la mejor fuente para reponer estos nutrientes.

La conexión entre la fatiga suprarrenal y nivel bajo de azúcar

Si usted tiene fatiga suprarrenal, cuando usted come es tan importante como lo que come. Al comer alimentos naturales, de alta calidad a intervalos frecuentes y regulares, usted puede ayudar a evitar caídas de baja en el azúcar en la sangre y hacer una diferencia en su salud suprarrenal y los niveles de energía.

Cuando comer

Uno de los principales errores alimenticios hechos por personas con baja producción suprarrenal no está comiendo muy pronto después de despertarse. Si usted tiene fatiga suprarrenal, que es muy importante que usted come antes de las 10:00 am. Esto es vital para ayudar a reponer el menguante suministro de azúcar en la sangre almacenada después de las necesidades energéticas de la noche anterior.

Un almuerzo temprano, preferiblemente antes del mediodía, es mejor que un almuerzo en la tarde debido a que su cuerpo rápidamente consume el alimento por la mañana y está listo para más. Entre el 11 y 11:30 de la mañana es el mejor momento para el almuerzo. También deberá comer una merienda nutritiva entre 2 y las 3 pm para mantenerte a la caída de cortisol que se produce normalmente entre 3 y 4 de la tarde. La cena se debe comer entre 5 y 6 de la tarde.

A unos pocos bocados de un aperitivo de alta calidad antes de acostarse puede ayudar a superar los trastornos del sueño.

¿Qué comer y beber

Si usted sufre de fatiga suprarrenal, que hará todo lo posible la combinación de grasa, carbohidratos y proteínas complejas (como los cereales integrales) en cada comida y merienda. Esta combinación ayuda a proporcionar un flujo constante de energía durante el día. Es importante recordar que los alimentos que se convierten con demasiada rapidez en energía (como las comidas azucaradas o alimentos altamente procesados) de forma rápida le defraudará

Sal?

En la mayoría de los casos de fatiga suprarrenal, la sal (con moderación) beneficia a los que se añaden a su dieta. A menos que usted es una de las pocas personas con fatiga suprarrenal y la presión arterial alta, añadir un poco de sal a su comida. Una sal de mar o sal celta se prefiere, ya que estos son los tipos que contiene los nutrientes valiosos. Algunos de los síntomas de la fatiga suprarrenal son causados ​​por las necesidades del cuerpo de la sal.

Proteínas

Proteínas de buena calidad de carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos y de diversas fuentes vegetales (soya y otras legumbres, nueces y semillas) es útil en el tratamiento de la fatiga suprarrenal. Trate de evitar las proteínas procesadas tales como fiambres envasados ​​y quesos fundidos. Las proteínas generalmente tienen más valor nutricional y son más fáciles de digerir cuando se comen insuficientemente cocidos o crudos.

Verduras

Cada día, debe incluir 6-8 porciones de una amplia variedad de verduras en sus comidas, especialmente aquellos que son naturalmente muy coloreado (verde brillante, rojo, naranja, amarillo o púrpura).Las verduras proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y una alta cantidad de fibra. Es una buena idea para variar la forma de preparar las verduras, ya que los diferentes nutrientes están disponibles a través de diferentes métodos de cocción.

Sopa de recuperación suprarrenales

La receta de sopa de verduras siguiente ha demostrado ser útil en el apoyo suprarrenal. Esta sopa de alta energía, llamado "Taz", proviene de Dolores S. Downey "s" la química del cuerpo de equilibrio con la nutrición "seminarios.

16 oz ejotes

1 taza de apio picado

1 calabacín en rodajas

1 cebolla mediana, picada

1 taza de jugo de tomate

1 taza de agua de manantial

2 cdas. miel cruda

1 cdta. paprika

1 taza de caldo de pollo

Combine los ingredientes y cocine a fuego lento durante una hora hasta que las verduras estén tiernas. Pimienta al gusto.

Fruta

Las personas con fatiga suprarrenal y los problemas de azúcar en sangre debe ir a la ligera en las frutas, especialmente en la mañana. Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa y potasio, que es una combinación perjudicial para las personas con las glándulas suprarrenales agotado. Sin embargo, es preferible que cualquier fruta que usted come es de cultivo biológico. A continuación se muestra una breve lista de las frutas las personas con fatiga suprarrenal tienden a hacer bien con el, y los que se debe evitar.

¿Quién es susceptible a la fatiga suprarrenal?

Cualquier persona puede experimentar fatiga suprarrenal en algún momento de su vida .* Una enfermedad, una crisis de vida o una situación difícil puede drenar los recursos de la suprarrenal, incluso la persona más saludable .* Sin embargo, hay factores que pueden hacerlo más susceptible a la fatiga suprarrenal .* Estos incluyen ciertos estilos de vida (mala alimentación, abuso de sustancias, duerme muy poco y el resto, o demasiadas presiones), una enfermedad crónica o infecciones repetitivas, tales como bronquitis o neumonía, o la fatiga suprarrenal materna durante la gestación .*

Acerca de la fatiga suprarrenal

¿Qué es la fatiga suprarrenal?

la fatiga suprarrenal es una colección de signos y síntomas, conocido como "síndrome", que se produce cuando la función de las glándulas suprarrenales, pero al no su nivel óptimo *. Más comúnmente asociado con el estrés intenso o prolongado, también pueden surgir durante o después de infecciones agudas o crónicas, especialmente las infecciones respiratorias como la gripe, bronquitis o neumonía .* Como su nombre indica, su síntoma primordial es la fatiga que no se alivia con el sueño. * Sin embargo, no es una enfermedad o tan fácilmente identificables como la diabetes o un crecimiento en la punta de su dedo. Usted puede ver y actuar relativamente normal mientras se experimenta la fatiga suprarrenal y no tiene signos evidentes de enfermedad física, pero vives con una sensación general de malestar, cansancio o "gris" sentimientos .* Las personas cuyos glándulas suprarrenales están fatigados a menudo tienen que utilizar el café , colas y otros estimulantes para mantenerse trabajando durante la mañana y se apoyo durante el día .*

Este síndrome ha sido conocido por muchos otros nombres lo largo del siglo pasado, como hypoadrenia no de Addison, hypoadrenia sub-clínica, la neurastenia, la neurastenia suprarrenales, la apatía y fatiga suprarrenal suprarrenal. A pesar de que afecta a millones de personas en los EE.UU. y alrededor del mundo, la medicina convencional aún no lo reconocen como un síndrome diferente .*

la fatiga suprarrenal puede causar estragos en su vida .* En los casos más graves, la actividad de las glándulas suprarrenales es tan reducido que es posible que tenga dificultad para levantarse de la cama por más de unas pocas horas al día .* Con cada incremento de la reducción en la función suprarrenal, todos los órganos y sistemas del cuerpo es más profundamente afectada .* Los cambios pueden ocurrir en su hidratos de carbono, proteínas y grasas, el metabolismo, el balance de azúcar en la sangre, producción de energía, el equilibrio de líquidos y electrolitos, la función cardiovascular, los patrones de sueño, estado de ánimo, menstruales y síntomas de la menopausia, e incluso el deseo sexual .* Muchas otras alteraciones pueden tener lugar en la bioquímica y los niveles celulares en respuesta a, y para compensar, la disminución de las hormonas suprarrenales que se produce con la fatiga suprarrenal .* Su cuerpo hace todo lo posible para compensar para los menores de funcionamiento las glándulas suprarrenales, pero, en el proceso, puede crear otros problemas .*

Niveles Crónicamentes Bajos de Cortisol

los niveles crónicamente bajos de cortisol circulante (como en la fatiga suprarrenal) se han asociado con efectos negativos, tales como: *

• niebla del cerebro, y nubes de cabeza y depresión leve
• Bajo la función tiroidea
• Desequilibrios de azúcar en la sangre, como la hipoglucemia
• Fatiga - especialmente por la mañana y el cansancio a media tarde
• Interrupción del sueño
• Presión arterial baja
• La disminución de la función inmune
• La inflamación

Niveles más altos de Cortisol

Niveles más altos y prolongada de cortisol circulante (como los relacionados con el estrés crónico) han demostrado tener efectos negativos, tales como: *

• Disminución del rendimiento cognitivo
• Humedecido en función de la tiroides
• Sangre desequilibrios del azúcar, tales como la hiperglucemia
• Disminución de la densidad ósea
• Interrupción del sueño
• Disminución de masa muscular
• Presión arterial elevada
• La disminución de la función inmune
• Lenta curación de heridas
• El aumento de grasa abdominal, lo cual tiene una correlación más fuerte para ciertos problemas de salud que la grasa depositada en otras áreas del cuerpo. Algunos de los problemas de salud asociados con el aumento de grasa del estómago son los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, el aumento de los niveles de colesterol "malo" (LDL) y bajos niveles de colesterol "bueno" (HDL), que puede conducir a otros problemas de salud .*

Niveles Bajos de Cortisol

Niveles más altos y prolongada de cortisol circulante (como los relacionados con el estrés crónico) han demostrado tener efectos negativos, tales como: *

• Disminución del rendimiento cognitivo
• Humedecido en función de la tiroides
• Sangre desequilibrios del azúcar, tales como la hiperglucemia
• Disminución de la densidad ósea
• Interrupción del sueño
• Disminución de masa muscular
• Presión arterial elevada
• La disminución de la función inmune
• Lenta curación de heridas
• El aumento de grasa abdominal, lo cual tiene una correlación más fuerte para ciertos problemas de salud que la grasa depositada en otras áreas del cuerpo. Algunos de los problemas de salud asociados con el aumento de grasa del estómago son los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, el aumento de los niveles de colesterol "malo" (LDL) y bajos niveles de colesterol "bueno" (HDL), que puede conducir a otros problemas de salud .*

El cortisol y la función suprarrenal

El cortisol es una hormona adrenal de soporte vital esencial para el mantenimiento de la homeostasis. Se llama "la hormona del estrés" porque influye, regula o modula muchos de los cambios que se producen en el cuerpo en respuesta al estrés, incluyendo pero no limitado a:

• azúcar en la sangre (glucosa)
• Grasas, proteínas y metabolismo de los carbohidratos para mantener la glucosa en la sangre (gluconeogénesis)
• La respuesta inmune
• las acciones de anti-inflamatorios
• Presión arterial
• Corazón y el tono de los vasos sanguíneos y la contracción
• Activación del sistema nervioso central

Los niveles de cortisol que normalmente fluctúan a lo largo del día y la noche con un ritmo circadiano que alcanza el máximo a las 8 de la mañana y llega a más que a las 4 am. Si bien es vital para la salud de las glándulas suprarrenales de cortisol más secreta en respuesta al estrés, también es muy importante que las funciones del cuerpo y volver a la normalidad los niveles de cortisol después de un evento estresante. Lamentablemente, en nuestra cultura actual de alta tensión, la respuesta al estrés se activa tan a menudo que el cuerpo no siempre tienen la oportunidad de regresar a la normalidad .* Esto puede conducir a problemas de salud derivados del exceso de cortisol circulante y / o de muy poco cortisol si las glándulas suprarrenales se fatiga crónica (fatiga suprarrenal) .*